Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Автор: Energy от 12-11-2013, 00:59 » Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

0
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей). Исходное положение «А»: встаньте прямо, ноги вместе, сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы подогнуты (фото 1).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).


Упражнение № 14: Укрепление локтей: Сжимаем кулаки.

Упражнение «А»: резким движением поднимите кулаки вперед на уровень плеч, плечи (верхние части рук) держите напряженными. Опустите руки вниз, возвращая их в исходное положение. Проделывать упражнение для начала 25 раз (фото 2).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Резко поднимаем и опускаем предплечья, не двигая плечами.

Исходное положение «Б»: встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите, ладони выверните вперед, пальцы рук плотно прижаты друг к другу (фото 3).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Распрямляем ладони, соединив пальцы.

Упражнение «Б»: повторите упражнение «А», резким движением поднимая и опуская руки от локтей до кончиков пальцев (фото 4).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Резко поднимаем и опускаем предплечья.

При выполнении этого упражнения ладони должны подниматься вверх на уровень плеч и опускаться вниз прямо. Локти должны оставаться неподвижными. При поднятии рук вверх ладони не касаются плеч, при опускании — не касаются бедер.
Это упражнение исправляет неправильную форму локтей и укрепляет суставы. Усиливается циркуляция крови по артериям по всей длине предплечий, начиная от локтя.
Регулярное выполнение этого упражнения укрепляет предплечья.

aum108

Также читайте: 




Категория: Спорт

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.