Бессонница и неправильное вечернее поведение ухудшают качество сна. Плохое самочувствие утром, снижение работоспособности, раздражительность, повышение давления - типичные признаки, что со сном что-то не так. Примерно за час до отхода ко сну рекомендуется отказаться от просмотра телевизора, использования компьютера и прослушивания громкой ритмичной музыки. Более того, синий цвет, в обилии излучаемый дисплеями современных гаджетов, нарушает выработку мелатонина - гормона, ответственного за суточные ритмы и процесс засыпания. Снизить воздействие излишнего синего цвета поможет "умная" LED-лампа с возможностью регулирования температуры освещения.
Расслабиться перед сном и оградиться от внешних раздражителей позволяет повязка на глаза со встроенными наушниками. Она подключается к смартфону, на котором можно запустить любую умиротворяющую мелодию. Свет не проникает сквозь плотную повязку и можно спокойно погрузиться в сон. Также разработчики предлагают будильник с мишенью. Он отключится лишь после прицельного попадания прямо в "яблочко".
Также читайте:
Моргенштерн перевел миллион рублей подростку-гардеробщику, спасшему более ста человек в «Крокусе» (+ВИДЕО)
В России призвали создать структуру по ликвидации организаторов терактов
Выросло число жертв теракта в «Крокусе»
В США заявили, что участие Украины в теракте 22 марта выглядит «всё более вероятно»
Новые кадры с места проведения спецоперации в Дагестане: боевики выявлены после теракта 22 марта (ВИДЕО)